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吉祥坊最佳选择-这两个月,全国跑死6人,这步还跑得下去吗?

2020-01-08 14:18:21 热度1611

吉祥坊最佳选择-这两个月,全国跑死6人,这步还跑得下去吗?

吉祥坊最佳选择,入夏以来,全国连续发生跑者猝死事件,每看到一次新闻就心紧一次:

时间:5月6日上午

地点:佳木斯半马赛道

当事人:七台河多威跑团,一名49岁跑友

背景:据说日常配速6分外,赛场上配速5分多

时间:5月10日清晨

地点:郑州人民公园

当事人:一名跑步群群主,男,近50岁,最好成绩330内

背景:前一段睡眠不好,状态不好,之前跑步身体已经有不舒服,当日又与跑友pk跑步。

时间:6月4日清晨

地点:广东番禺一公园

当事人:一年轻男子

时间:6月13日清晨

地点:济南

当事人:一位36岁男子

时间:6月13日晚上

地点:郑州某大学操场

当事人:郑州某大学女大学生

背景:一整天做实验,没有吃饭然后晚上去跑步

时间:6月14日清晨

地点:盐城

当事人:一男子,年龄不详

对于死者表示沉痛哀悼,猝死接连发生,这让大家感到震惊和遗憾。天气越来越热,猝死高发,这不得不让我们重新探讨夏季跑步的问题:

事实1:医院数据是大多数因跑步进医院的患者是拉伤或者中暑,心脏问题猝死的比例非常非常少;

事实2:超过80%的跑步猝死案例,来自本当事人身心脏有显性或者隐性的问题;而小部分是运动超过身体承受水平引发心脏伤害带来的;

事实3:正常情况下,跑步是最有益心肺的运动之一。

结论:

在确定自己身体状况适合跑步的前提下,加上理性科学的锻炼,大部分人其实是可以享受跑步带来的好处的。

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1.大部分猝死由心脏类病症引起,一部分心脏病是显性的,这类比较容易避免;但还有而一部分是隐性的,普通检查很难查出,当事人自己平时也没有什么感觉,这类是最容易发生运动猝死的情况,建议有条件的跑友,定期做全面的心肺检查;

2.状态不佳:包括长期熬夜、抽烟酗酒、剧烈运动、暴饮暴食、疲劳过度等;

3.其他不适合跑步的疾病,如高血压和脑血管疾病、糖尿病、感冒等。——生病的时候,运动要听医生的。

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高温时段,要降低配速(参考值为平时的80%左右);如果再加上湿热气候,需要酌情调低期望值。

为什么晨跑时发生健康问题的概率会增加呢?

早晨醒来时,经过一夜睡眠后过度到跑步这种一种高强度运动,大家要记得热身很重要;在一些身体条件情况下,有的人甚至不适合进行晨跑。

对,男性相对是高发人群。男性猝死在整个人群中的比例超过了80%。

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有这些情况,就要停下来了:

胸部或其他相关部位(如喉咙、颈部、背部、左肩及左上肢、上腹部等)疼痛或不适感;

胸闷、气紧、气短、头晕、乏力、心悸;

发生晕厥、低血压,或者出现面色苍白、口唇和四肢手指(足趾)发绀,出大汗等。

在高温时节,如果出现上述症状,不要大意强撑,而应及时就诊。

1.对比赛有敬畏之心,赛前应有没有跑量的积累和科学的训练;

2.适时放弃也是一种勇敢,如果身体状况不允许剧烈运动不要勉强;

3.赛前保证充足的睡眠和营养;

4.赛前做好热身;

5.了解一些基本的急救措施,利人利己;

6.理性看待成绩,勿忘健康才是初衷。

7.跑后做好缓冲运动

8.跑后不要喝冰水、洗凉水或者过快进入气温低的空调房间。

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一般医生建议是,大家平时可以尽量了解一些急救措施,心脏骤停了,哪怕不标准的按压也比什么不做等救护车好。

倒地4分钟内是急救的最关键时间,一直有"黄金4分钟"之说:在这4分钟内越早救治,生命存活率越高;过了这4分钟,病者生还几率就非常小了。

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最后,希望大家都能学会科学关爱自己的健康,享受健康的生活!

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